Anasayfa Sağlık Reflü şikayetiniz varsa

Reflü şikayetiniz varsa

Pek çok insanda özellikle yemekten sonra hazımsızlık, ekşime ve yemek borusunda yanma yakınmaları olur. Bu rahatsız edici durum yemek borusuna ve hatta ağza kadar gelen yemek ve mide asidi ile belirgindir. Bu durum bazen geçici olup, belli bir sürede ortadan kalkar. Ancak bazı kişilerde de oldukça rahatsız edici, oldukça ağrılı bir hastalık halini alır. Bu hastalığa kısaca “reflü” diyoruz.

Reflünün ortaya çıkmasına yol açan birkaç faktör vardır:

  1. Alkol ve sigara kullanımı
  2. Sağlıksız beslenme, özellikle yağlı ve baharatlı yiyeceklerle gazlı içeceklere bağımlılık.

     3. Sinir sistemi bozuklukları, stres.

Rahatsızlık artık çok rahat şekilde tedavi edilebilmektedir. Mide asidinin etkisini ve yemek borusunda oluşan hasarı azaltmak temel tedavi nedeni olmakla   birlikte öncelikle aşağıdaki 13 maddeye dikkat edilmelidir.

  1. Öncelikle sofranızdan Baharatlı, yağlı, kızarmış yiyecekleri uzak tutun.
  2. Haşlanmış et ve sebzeye ağırlık verin.
  3. Gazlı ve asitli içecekleri,
  4. Alkol ve sigarayı terk edin.
  5. İş hayatınızda harcadığınız enerjiye göre kalori alın. Normalde 3000 kalori, ağır beden gücü harcıyorsanız 4.000-4.500 kalori
  6. Yemek konusunda tüm yediklerinizin yüzde 30 unu sabah, yüzde 40 ını öğlen ve yüzde 30 unu akşam yemelisiniz.
  7. Her gün beş öğün yemek yiyin ama az yiyin, çokça çiğneyin.
  8. Yatmadan en az iki saat evvel yeme ve içmeyi kesin.
  9. Yemek yerken fazla su tüketmeyin. Suyu ya yemekten on dakika önce veya yemekten yarım saat sonra için. Çok ihtiyaç hissederseniz bir kaç yudum alabilirsiniz. Yemek sırasında sadece taze suyu çıkarılmış patates suyu içebilirsiniz.
  10. Yemek aralarında veya yemeklerden sonra doğal maden suyu içebilirsiniz.
  11. Bamya ve kabak yemeklerini az yağlı sıkça yiyin.
  12. Yemeklerde mutlaka tereyağı, salatalarda ise sızma zeytinyağını tercih edin.
  13. Soğan, sarımsak, biber, çikolata ve kahveden uzak durun.

Ayrıca bitkisel takviye almak isteyenlere de şu şekilde tavsiyelerimiz olacaktır:

1-20 gr. Papatya, 20 gr. Keten tohumu, 10 gr. Limon yaprağı ve 10 gr. Meyan kökü havanda bir güzel ezilir. Geniş bir kaba çıkartıp üzerine 1 litre kaynar su dökülür. Üzeri kapatılarak 2 saat dinlendirilir. Tülbentten geçirip cam bir kavanoza aktarılır. Yemeklerden önce günde 4 kez 1/3 çay bardağı içilir. İki hafta uygulanır. Fayda sağlanmış ise bir hafta ara verilerek 15 gün daha uygulanır.

2-İki yemek kaşığı keten tohumunu yarım litre kaynar vaziyetteki suyun içine atıp ocağı kapatın ve sekiz saat oda sıcaklığında dinlendirin. Yemeklerden önce ve yatarken yarımşar bardak için.

3-Patatesi bir kap içinde rendeleyin (1 kilo) ardından elinizle sıkıp suyunu çıkarın ve tülbentten geçirin. Günde 3 kez yemeklerden önce 1 çay bardağı için.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlginizi çekebilir

Köftenin sırrı

Oldum olası kuru köfteye bayılırım. Bugüne değin altmışa yakın vilayetimizi gezdim; ilk so…